Diákok a környezetért

9/B

 

 Egészségünk 

Az egészséges életmód egy hosszú folyamat eredménye képpen jön létre. Több tényező is fontos szerepet játszik ebben a folyamatban, ami a testi-lelki harmónia megteremtését szolgálják.

1, Táplálkozás:

Célja a test karbantartása és az egészség megőrzése. Az ételek kiválasztásánál az elsődleges szempont az legyen,  hogy mennyire szolgálja a test egészségét. Olyyan ételeket fogyasszunk, amelyek energiát adnak , csökkentsük a szénhidrát, és az édességek fogyasztását. Növeljük a gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Érdemes tehát tudatosan táplálkozni. Nagyon fontos, hogy az étkezésekre elég időt fordítsunk.

2, Mozgás:

A rendszeresen végzett mozgás jót tesz a test-lelki egészségnek, javítja az állóképességünket, általa kitartóbbá válunk. Fontos szerepe van az ideális testsúly elérésében és megtartásában. Az egészséges életmód szerves része a mozgás. Mindenkinek célszerű megtalálnia a számára megfelelő mozgásformát. Ha nincs időnk sportolni, akkor gyalogoljunk, sétáljunk amennyit tudunk.

3, Víz:

Az emberi test 70 százaléka víz, ezért rendkívül fontos a napi, minimum 1,5-2l víz fogyasztása. Jótékony hatással van bőrünk egészségére, a fejfájás, és koncentrációs problémák csökkentésére. Nagy szerepet játszik a tanulás hatékonyságának növelésében.A legtöbb élettani folyamatokhoz vízre van szükségünk. Az ember szempontjából a víz nem csak létszükséglet, hanem egy olyan erőforrás, amelyet naponta hasznosítunk pl: főzés, mosás, tisztítás, használati cikkeink előállítása.

A vízi élőhelyek szennyezése, túlzott igénybevétele és fizikai átalakítása, valamint az éghajlatváltozás folyamatosan rontja a víz minőségét és rendelkezésre álló mennyiségét.

4, Alvás: 

Aludjunk eleget, ha tehetjük napi 6-8 órát .Kipihenten kevésbé vagyunk fogékonyak a betegségekkel szemben. Alvás során történnek a legfontosabb regenerálódási folyamatok, ekkor tudunk felkészülni a másnapi feladatainkra. Az alváshiány befolyásolja a koncentrációs képességeinket, ingerlékenyebbek és fáradtak leszünk. Az immunrendszerünket is legyengítheti a kevés alvás. 

Vigyázzunk az egészségünkre, mert abból csak egy van!